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瑜伽帮你应对每一天

日期:2019-04-15 / 人气:

瑜伽帮助你调节情绪,管理身体

多年来,有氧运动因其众多的健康益处而受到吹捧,包括改善心血管健康,改善情绪,增加能量以及强健骨骼和肌肉。但另一种形式的身体活动正在抓住头条新闻 - 瑜伽。

一些研究表明,身心练习可能对心脏健康有益,从降低血压和胆固醇到降低压力和体重指数。

虽然瑜伽经常与柔软修炼者的形​​象有关,但它不仅仅是拉伸和倒立。瑜伽起源于印度,包括身体姿势(体式),呼吸(呼吸法)和冥想。有许多瑜伽风格,包括哈达,艾扬格,恢复和热瑜伽,每个都特别强调对齐或放松。

最近,越来越多的美国人踩到了垫子上。根据美国疾病控制和预防中心的数据,2017年有14.3%的美国成年人(或3520万人)练习瑜伽,高于2012年的9.5%。许多人将这种做法视为健康和保健的整体方法,以及其压力 - 有效的。

“有大量文献认为心理社会压力因素,如工作和婚姻压力,以及焦虑和抑郁,都与心血管疾病风险增加有关,”Puja Mehta博士说,他是该部门的医学助理教授。

亚特兰大埃默里大学医学院的心脏病学。“随着慢性压力,交感神经系统处于超速状态”,这会导致炎症和血压升高。

Mehta说,瑜伽可以通过激活副交感神经系统或“休息和消化”系统,通过深呼吸和放松来帮助制止身体的压力反应。培养正念也可以鼓励参与者通过促进自我意识和自我保健行为来参与促进心血管健康的其他习惯。

“(这)可以对支持饮食和身体活动的健康行为的参与产生深远的影响,”哈佛医学院医学副教授,贝斯以色列女执事医学中心心身研究主任Gloria Yeh博士说。在波士顿。

研究还表明瑜伽可以降低心血管危险因素。Yeh与人合着了2014年欧洲预防心脏病学杂志发表的临床研究评论,该评论发现,与完全没有运动相比,瑜伽对心脏代谢风险因素有显着影响。
 

编辑:西安市爱尚悦瑜伽教练培训学校