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11种类型的瑜伽

日期:2019-04-13 / 人气:

11种类型的瑜伽

那里有许多不同类型的瑜伽,无论你想要一个体力要求更高的课程还是一个轻松,放松,冥想的课程。每种风格与其他风格略有不同,您可以根据老师的不同找到不同的风格。我建议你先尝试一些款式和老师,然后再决定你最喜欢的款式。即使您是一位经过专门练习的经验丰富的瑜伽士,灵活性和以下任何一种风格的变化都可以增强您的整体瑜伽体验,并挑战您突破您的舒适区。


Hatha yoga


梵文术语“哈达”是瑜伽所有身体姿势的总称。在西方,哈达瑜伽简单地指的是所有其他瑜伽形式(Ashtanga,Iyengar等)都是以身体练习为基础的。然而,还有其他瑜伽分支,如kriya,raja和karma yoga,它们与基于身体的瑜伽练习分开。以身体为基础的瑜伽是最受欢迎的,并且有很多风格。哈达瑜伽课程对初学者来说是最好的,因为它们通常比其他瑜伽风格慢。今天的哈达课程是一种经典的呼吸和锻炼方法。如果你是瑜伽的全新,哈达瑜伽是练习的一个很好的切入点。


Iyengar yoga


Iyengar瑜伽由BKS Iyengar创立,专注于对齐以及细节和精确的动作。在艾扬格班,学生在控制呼吸的同时表演各种姿势。通常,姿势被保持很长时间,同时调整姿势的细节。艾扬格在很大程度上依赖道具来帮助学生完善自己的形象,并以安全的方式深入了解姿势。虽然你不会跳来跳去,但是在艾扬格课程结束后,你肯定会得到锻炼,感觉非常开放和放松。这种风格非常适合需要慢慢有条不紊地工作的人。


Kundalini yoga


昆达利尼瑜伽练习是精神和身体的平等部分。这种风格是关于释放你体内的昆达里尼能量据说被困在脊椎下部或盘绕。这些课程真正发挥你的核心和呼吸与快速移动,充满活力的姿势和呼吸练习。这些课程非常激烈,可能涉及诵经,口头禅和冥想。


Ashtanga yoga


在梵语中,阿什坦加被翻译为“八肢路径”。Ashtanga瑜伽涉及身体要求非常严格的姿势,所以这种瑜伽风格绝对不适合初学者。需要经验丰富的瑜伽师才能真正喜欢它。Ashtanga以五个拜日A和五个拜日B开始,然后进入一系列站立和地板姿势。在印度的迈索尔,人们聚集在一起按照自己的节奏练习这种形式的瑜伽 - 如果你看到迈索尔领导的Ashtanga,你应该知道这个系列。Vinyasa瑜伽来自Ashtanga,是一种将呼吸与运动联系起来的流动风格。


Vinyasa yoga


Vinyasa意味着“以特殊方式放置”,在这种情况下是瑜伽姿势。Vinyasa是最具运动感的瑜伽风格。Vinyasa在20世纪80年代改编自Ashtanga瑜伽。在Vinyasa课程中,运动与您的呼吸和动作协调,从一个姿势流向另一个姿势。许多类型的瑜伽也可以被认为是Vinyasa流,如Ashtanga,力量瑜伽和prana。Vinyasa风格可以根据教师的不同而不同,并且可以有不同类型的姿势以不同的顺序。我个人每次教授基于对齐的vinyasa风格和编排新流程,但我也喜欢在热身后保持一些姿势。

 

Bikram yoga


如果你想在瑜伽中出汗,这就是你的风格。比克拉姆瑜伽以Bikram Choudhury命名,在类似桑拿浴室的房间内设有一系列的姿势 - 通常设置为105度和40%的湿度。该序列包括一系列26个基本姿势,每个姿势执行两次。


Yin yoga


阴瑜伽是一种慢节奏的瑜伽,坐姿比较持久。对于初学者来说,Yin是一个很棒的课程,因为姿势可以持续45秒到2分钟。尹也可以是一种冥想瑜伽练习,帮助你找到内心的平静。课程很放松,因为你应该让引力完成大部分工作。


Restorative yoga


恢复瑜伽的重点是在漫长的一天后放松,放松心情。这个风格的核心是身体放松。你在整个课堂上花费的时间更少。许多姿势被修改为更容易和更轻松。像艾扬格一样,使用了许多道具,并且放置得恰到好处,如毯子,枕垫和眼枕。所有的道具都可以帮助你深入放松。恢复性瑜伽还有助于清洁和释
放你的思想。


Prenatal yoga


产前瑜伽经过精心调整,适合“妈妈们”,适合所有孕期的女性。许多人说,产前是孕妇最好的运动类型之一,因为盆底工作,注重呼吸,并与成长中的婴儿结合; 产前瑜伽还可以帮助准妈妈为分娩和分娩做准备。在我的两次怀孕期间,我也练习了自己的产前瑜伽。


Anusara yoga


Anusara是哈达瑜伽的现代版本,最类似于vinyasa,因为它专注于对齐,但更注重身心连接和不同的措辞。Anusara专注于螺旋以及每个身体部位应该如何移动。Anusara也因强调心脏开放而闻名。当教练打破姿势时,期望经常在课堂上停下来聚集在学生周围。


Jivamukti yoga


Jivamukti由Sharon Ganon和David Life于1984年创立。Jivamukti主要是注入印度教精神教义的vinyasa流式课程。一系列的歌声通常会在课程开始时开启,随后是一系列符合Jivamukti瑜伽和哲学五项原则的姿势。从本质上讲,这种风格强调与地球作为生物的联系,因此大多数Jivamukti奉献者都遵循他们的素食哲学。

编辑:西安市爱尚悦瑜伽教练培训学校