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冥想的真正意义

日期:2019-04-13 / 人气:

冥想的真正意义

什么是冥想?它是如何工作的?冥想可以帮助你在当今繁忙,经常混乱的世界中实现真正的平安和幸福吗

冥想是一个在现代世界中被宽松和不准确地使用的词。这就是为什么对于如何实践它有如此多的困惑。有些人在思考或思考时会使用冥想这个词; 其他人用它来指白日梦或幻想。然而,冥想(dhyana)不是这些中的任何一种。

什么是冥想?

冥想是一种精确的技术,用于休息心灵并获得与正常清醒状态完全不同的意识状态。它是了解我们自己所有层次的手段,并最终体验到内在的意识中心。冥想不是任何宗教的一部分; 它是一门科学,意味着冥想过程遵循特定的顺序,具有明确的原则,并产生可以验证的结果。

在冥想中,头脑清晰,放松,内心集中。当你冥想时,你是完全清醒和警觉的,但你的思想并不专注于外部世界或周围发生的事件。冥想需要一个仍然是单一的内在状态,以便心灵变得沉默。当心灵沉默,不再分散你的注意力时,冥想就会加深。

向内转

从童年开始,我们受过教育只是为了检验和验证外部世界的事物。没有人教过我们如何在内部寻找,在内部寻找和验证。因此,在试图了解他人的同时,我们仍然是自己的陌生人。缺乏自我理解是我们的关系似乎不起作用的主要原因之一,以及为什么混乱和失望在我们的生活中经常占上风。

我们的正规教育体系培养了很少的思想。梦想和睡眠的心灵部分 - 无意识的广阔领域 - 我们所有经历的储备 - 仍然是未知的和无纪律的; 它不受任何控制。确实,整个身体都在脑海中,但整个心灵都不在身体里。除了冥想练习外,没有办法真正发展对整体思维的控制。

冥想的目标是超越心灵,体验我们的本质 - 被称为和平,幸福和幸福。但是,任何试图冥想的人都知道,心灵本身就是我们与这种意识之间的最大障碍。思想是没有纪律和不守规矩的,它抵制任何训练它或在特定道路上引导它的企图。头脑有自己的想法。这就是为什么许多人坐下来进行冥想,只体验幻想,白日梦或幻觉。他们永远不会达到区分真正深度冥想经验的静止。

我们被教导如何在外部世界中移动和行为,但我们从未被教导如何静止并检查自己内在的东西。当我们通过冥想学会这样做时,我们获得了人类所能体验到的最高乐趣。世界上所有其他的快乐都是瞬间的,但冥想的乐趣是巨大的,永恒的。这并不夸张; 这是一个真理支持的真理,包括那些放弃世界和获得真理的人,以及那些继续生活在世界上但仍然不受其影响的人。

冥想是一种平静自己的实用方法,可以放开你的偏见,看清楚是什么,公开和清楚。这是一种训练心灵的方式,这样你就不会分心,也不会陷入无休止的搅动中。冥想教你系统地探索你的内在维度。这是一个承诺而非诫命的制度。你是在为自己,为自己的道路,以及了解自己的目标。但与此同时,学会冷静,仍然不应成为仪式或宗教仪式; 它是人体的普遍要求。

如何培养静止

学习如何保持静止是冥想的方法。培养静止的过程始于身体。在瑜伽传统中,您将由一位称职的老师指导,让您的头部,颈部和躯干保持笔直,同时坐在冥想的姿势(体式)。当你学会在这种姿势中保持舒适时,你应该养成一种习惯,即每天在同一时间和同一个地方以相同的姿势练习。

找一个简单,整洁,安静的地方,在那里你不会被打扰。坐在地板上,在你的下面或坐在坚固的椅子上,背部挺直,闭上眼睛。然后让你的意识慢慢地通过你的身体,让所有的肌肉放松,除了那些支撑你的头部,颈部和背部的肌肉。慢慢来,享受放松身体紧张的过程。冥想是放手的艺术和科学,这种放弃从身体开始,然后进入思想。

一旦身体放松和平静,让你的意识到达你的呼吸。注意你呼吸时你的肺部哪个部位正在运动。如果您主要用胸部呼吸,您将无法放松。让您的呼吸主要通过横膈膜的运动来实现。继续观察你的呼吸,而不是试图控制它。起初呼吸可能是不规则的,但逐渐变得平滑和均匀,没有停顿和抽搐。

冥想是一个让你全神贯注于所选择的任何物体的过程。在这种情况下,您选择了解呼吸。让自己以开放和接受的方式体验呼吸。不要判断或试图控制或改变它。完全打开自己,最终你和呼吸之间没有区别。在这个过程中,你会想到许多想法:“我这样做是对的吗?什么时候结束?也许我应该关上窗户。我忘了打个电话了。我的脖子疼了。“可能会有数百个想法出现在你面前,每一个想法都会引起一些进一步的反应:一种判断,一种行动,一种对进一步追求思想的兴趣,试图摆脱这种想法。

在这一点上,如果你只是意识到这个过程而不是对思想做出反应,你就会意识到你的思想是多么不安。当你无法入睡时,它会像你一样辗转反侧。但是,只有当你认同心灵并对你投入的各种想法作出反应时,这才是一个问题。如果你这样做,你将陷入无休止的不安旋风。但是如果你只是在出现这些想法时,没有反应,或者如果你做出反应并注意到反应,那么他们就不会真的打扰你。记住 - 这不是打扰你的想法,而是你对它们的反应。

注意

当你冥想时,你会给自己一个内心的假期。

冥想很简单。它只是参加。你可以先注意你的呼吸,然后如果有想法,请注意它,注意它,对它开放 - 它会通过。然后你可以回到呼吸。你的正常反应是对你所有的想法做出反应,这让你在繁忙的海洋中忙碌起来。冥想教会你在没有反应的情况下注意内在发生的事情,这就完全不同了。它带给你自由的思想和蜿蜒。在这种自由中,你开始体验自己,不同于你的精神混乱。您将体验到内心的快乐和满足,体验轻松和内心的放松,您会从生活的喧嚣中找到喘息的机会。你给了自己一个内心的假期。

这个内心的假期不是世界的退却,而是寻找内心平静的基础。你还必须学会运用参加世俗活动的原则,这样你才能更有效地在世界上应用自己。通过练习冥想,你可以学会对日常生活中的事物持开放态度,并给予你全部的关注。

通常情况下,你会对你面前的经历作出反应,就像你对自己的想法做出反应一样。如果有人对你说了一些消极的话,你就会生气或沮丧。如果你失去了什么,你就会变得情绪化。你的心情取决于你面前的情绪,因此,你的生活就像坐过山车一样。在你完全体验到你的反应之前,你会做出反应。您可以根据您的期望,恐惧,偏见或阻力立即解释您所看到或听到的内容。你使经验短路,从而限制自己接受一两个条件反应,而不是公开和创造性地回应情况。

但是,如果你将冥想原则应用于你面前的经历,你就可以充分了解正在发生的事情。你可以在没有对你的反应作出反应的情况下注意你的初步反应:“哦,看看我的感受有多大的威胁。”让自己开放体验你的反应,它会通过你,允许其他自发反应也出现,所以您可以选择在特定情况下最有用的那个。

通过这种方式,冥想非常有效。它不仅会导致内在的平衡和稳定,还会暴露你的内心情结,你的不成熟,你的非生产性反应和习惯。他们不是生活在这些复合体和习惯中,而是将它们带出来,而是提醒你,你可以给予他们全部的关注。只有这样他们才会清楚。

进步的迹象

要有耐心,并系统地进行练习。每一个动作都有反应。你不可能冥想而不能获得福利。你现在可能不会注意到这些好处,但是你会慢慢地逐渐将你的samskaras(印象)存储在潜意识中,以后会对你有所帮助。如果你今天播种,你明天不会收获果实,但最终你会收获。看结果需要时间; 温柔地对待自己。

冥想意味着轻轻地理解你存在的所有层次,一层接一层。不要自欺欺人。不要关心别人对他们经历的看法 - 让你的思想专注于你的目标。这是你自己的想法,不允许你冥想。为了与你的思想合作,你必须要有耐心; 你必须逐渐与自己合作。冥想的一些最重要的好处使它们随着时间逐渐被人们所知,并且不是戏剧性的或容易观察到的。

起初,您可能会看到身体放松和情绪平静方面的进步。稍后您可能会注意到其他更微妙的变化。冥想的一些最重要的好处使它们随着时间逐渐被人们所知,并且不是戏剧性的或容易观察到的。坚持你的练习,你会发现冥想是一种让你摆脱畏缩的 。

编辑:西安市爱尚悦瑜伽教练培训学校