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瑜伽比平衡和灵活性更有帮助

日期:2019-03-18 / 人气:

瑜伽比平衡和灵活性更有帮助
 
柯林斯也是职业足球运动训练师协会主席,他说瑜伽对于多向关节很有用,例如肘部,手腕,脚踝,臀部和肩部。定期拉伸是线性的,无助于加强这些区域。

瑜伽还可以使肌肉保持柔韧,让它们恢复得更快。

“至少,这样做有助于保持你拥有的东西,”柯林斯说。“特别是作为一名运动员和一名足球运动员,当他经历一个赛季并且他的身体被殴打时,一切都开始关闭 - '男孩,我感到僵硬。我很疼。我不能这样做。' 但是如果你整个赛季都在做一些事情,比如瑜
伽,帮助保持你与身体的关系,这有助于你度过这个赛季,有助于减少受伤的机会和那种性质的事情。“

每个球员 - 位置,真的 - 也是不同的。

Power Yoga for Sport的创始人Gwen Lawrence一直在教授以运动员为中心的瑜伽25年,并在前主教练Tom Coughlin的带领下教授巨人十多年。虽然她会锻炼手臂和脊柱的力量 - 脊柱旋转 - 对于四分卫来说,她会更专注于一个架线工的颈部,臀部和手腕。

它归结为释放紧张和在过度劳累的身体部位建立力量。

“我没有意识到,一旦握住它,我感觉有多强,”巨人队的后卫乔丹威廉姆斯说。“除了使用我的体重,我没有做任何事情,我感觉自己更强壮。”

心理上的好处

弯曲到一边,底特律雄狮队跑卫Ameer Abdullah到达了一个禁区。然后他将他的另一条腿伸直,使他平行于地面并向上伸展他的自由臂。

每个肢体都是伸直的,因为他难以控制瑜伽的半月姿势。这就是思维过度的心态所在。

劳伦斯说:“他们在艰难的环境中需要接受培训,他们不能保释。” “很多时候他们都会这样,'啊,这太难了。这很伤人',他们会跳出来的。你不能在比赛中做到这一点,你不能这样做瑜伽“。心理韧性是劳伦斯在她的瑜伽课上教授的六个方面之一,还有力量,灵活性,平衡,专注和呼吸。但她也有一个为期六周的正念课程,考夫林有医疗人员和球员经历。心灵的幸福与身体的幸福同样重要。

“我们花了很多时间关注运动员的心理,”国家运动训练师协会主席Tory Lindley说道,他也是西北大学健康,安全和表现的高级副运动主任和运动训练服务主任。“这种身心联系至关重要。”
在场上和关闭它。

2003年,杰克逊维尔美洲虎队的线卫凯斯米切尔遭遇了职业生涯结束的伤病。它是在NFL七年后出现的,主要是和圣徒一起度过的。他迷路了,说他表现出抑郁症的迹象并有自杀念头,直到他找到了瑜伽。

米切尔认为冥想和有意识的呼吸让他度过了艰难的时光。现在,他是一名瑜伽教练,希望NFL的练习能够增长,因为他希望自己能够成为一名球员。“我总是说,这场比赛的精神是80%,”米切尔说。“所以我们可以采取任何措施重新开始思考 - 我称之为冥想,我将其作为一种心理练习 - 这将使你的工作更有效,更有效。”

许多玩家单独为心理方面做这件事,说瑜伽让他们的思想正确,并防止过度思考。它迫使他们在当下,否则他们无法完成一些姿势,这会让他们感觉身体更好。

有一件事导致另一件事,就像一个良好的太阳致敬的流动 - 从一个姿势移动到另一个姿势。“当你感觉良好时,你会发挥出色,”卢戈说。“当你打得好的时候,这一切都很好。他们知道这不仅仅是让你的身体处于最佳状态和状态。”
 

编辑:西安市爱尚悦瑜伽教练培训学校