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冥想思考

日期:2019-03-14 / 人气:

冥想思考

大约13年前,冥想成为我生活和日常生活中不可或缺的刷牙。在我第一次尝试冥想之前,我被这个词所吸引。

它在瑜伽和康复圈中浮现在我身边。我在大学期间听过各种佛教和东方宗教课程中的这个词。冥想。它听起来有些异国情调,同时也有些普遍。当我从2004年12月开始从瘾中恢复时,我又以12个步骤再次听到了这个词。其中一个步骤明确地说通过“祈祷和冥想”来寻求某种更高权力的接触。我当时的导师建议我每天尝试5分钟的冥想。只用了5分钟,我就关掉收音机,电视机,把手机放在遥不可及的地方,闭上眼睛呼吸。我发现大多数时候我都可以坐5分钟而不会有太多麻烦。从某些方面来说,这是生命中的一个受欢迎的休息。五分钟我没有必要从待办事项列表中删除任何内容,我没有和任何人交谈; 我可以用我的呼吸进入我的身体。

直到那时,在我的身体一直是一个非常不愉快的事情。我从未在感情上感到正确。有些东西总是关闭,我从不舒服自己的皮肤。冥想类似于去健身房。1天后你没有看到任何变化。如果你每天去健身房一个月,你可能会注意到一些进展。我发现冥想是一样的 - 它的影响是累积的。我没有和任何人说话; 我可以用我的呼吸进入我的身体。直到那时,在我的身体一直是一个非常不愉快的事情。我从未在感情上感到正确。

有些东西总是关闭,我从不舒服自己的皮肤。冥想类似于去健身房。1天后你没有看到任何变化。如果你每天去健身房一个月,你可能会注意到一些进展。我发现冥想是一样的 - 它的影响是累积的。我没有和任何人说话; 我可以用我的呼吸进入我的身体。

直到那时,在我的身体一直是一个非常不愉快的事情。我从未在感情上感到正确。有些东西总是关闭,我从不舒服自己的皮肤。冥想类似于去健身房。1天后你没有看到任何变化。如果你每天去健身房一个月,你可能会注意到一些进展。我发现冥想是一样的 - 它的影响是累积的。如果你每天去健身房一个月,你可能会注意到一些进展。我发现冥想是一样的 - 它的影响是累积的。如果你每天去健身房一个月,你可能会注意到一些进展。我发现冥想是一样的 - 它的影响是累积的。

在我每天5分钟的几个月坐在家里后,我决定参加一些更正式的活动。当时,Josh Summers领导了一个星期一晚上,在Back Bay Yoga进行一小时长时间的冥想 - 在伯克利音乐学院的原始位置,在小史蒂夫在Boylston St. Josh的披萨上面带领我们进入内观或洞察风格冥想,并总是鼓励我们寻求更长,更深的冥想练习。他经常在马萨诸塞州巴雷推荐Insight Meditation Society。2006年9月,我第一次去那里。这是一个漫长的周末静默撤退。从那以后,我在那里度过了大约12次,在各种撤退中度过了2-9天。有一次,我甚至在那里申请了一份工作,这归结于我和另一位最终获得该职位的候选人。

冥想对我的思想,身体和精神的健康至关重要。最初它有助于在我和我选择的药物之间创造更多距离。通过练习非反应性,坐下来观察我的想法而没有立即反应或判断,我了解到我不必相信我的一切。我了解到,我不必按照我所经历的每一次冲动采取行动。虽然这听起来很明显,但可能很难坐拥某些感受和冲动。有时候试图掩盖,窒息或淹没某些不愉快的感受和体验是令人信服的。冥想扩大了我的思想和行动之间的差距。坐着不舒服我变得更好。

坐在一起的感觉如:不确定,恐惧,焦虑,悲伤和愤怒,会带来长期的好处。我越是让自己感觉到任何事情,它似乎越快越好。唯一的出路就是通过。需要感受到感情。我花了很多年时间从一些远程不愉快的事情中跑出来。我的皮肤非常薄,生活总是让人感到压倒一切。冥想曾经是并且是开发更厚皮肤的好工具。我的船不再容易摇晃了。

在我内部有一个静止和平静的地方,我可以安静地坐着,闭着眼睛,闭上眼睛,回到我身边。有时静止的地方在它上面有几层混乱,但它始终存在。我的皮肤非常薄,生活总是让人感到压倒一切。冥想曾经是并且是开发更厚皮肤的好工具。我的船不再容易摇晃了。在我内部有一个静止和平静的地方,我可以安静地坐着,闭着眼睛,闭上眼睛,回到我身边。有时静止的地方在它上面有几层混乱,但它始终存在。我的皮肤非常薄,生活总是让人感到压倒一切。
洞察力冥想风格。冥想是一种练习 - 任何人都可以做到。清除你的思想和/或停止你的想法不是要求,无论如何都不可能。冥想的目标不是清空你的思想,冥想的目标是实践,尝试是唯一的要求。


在冥想期间,你的思想可能会徘徊一百次。这并不意味着你失败了。这只是意味着你是人。思考是思想的本质。洞察力冥想的实践是注意你的思维何时徘徊并轻轻地将它带回你的锚点(例如专注于呼吸)。有时候你的思维会比其他人更多地徘徊。有时候你可能会睡着了。有时冥想会感到愉快,有时你可能真的不喜欢它。

当我们冥想时,我们体验到整个色域和人类情感和经验的范围。令人惊讶的是,如果我们只是放慢足够长的时间来注意,我们的内心世界是多么巨大。


编辑:西安市爱尚悦瑜伽教练培训学校